歩く際
「さあ、腕をしっかり振って歩きましょう」
「脚を前に大きく出して歩きましょう」

などなど、色々な指導方法（声かけ）があります。
私も体育教師の時は、上記のような声掛けを頻繁にしておりました（笑）。

しかし、アレクサンダーテクニークを深く学ぶようになって、
腕を振る前に、また脚をしっかり使う前に、もっと重要なことがあるということに気づくようになりました。

つまり、身体の中心部のコーディネーションが良くないと、腕を大きく振っても、脚を大きく出しても意味がないということです。

中心部のコーディネーションとは、アレクサンダーテクニークで言う、Primary Control（首、頭、背中の関係性）のことですが、これが上手くいっていないなければ、身体を無理に捻ることになり、重たい身体を過剰な緊張で前に運ぶ（重い荷物を運ぶように）ようなことになってしまうのです。（例：頭が前に出て背中が丸い状態では、いくら腕を振っても前に進むことは容易ではありませんし、脚も前に出ません。）

一方、Primary Controlが上手くいっていると、腕は自然と前後に揺れ、脚は膝が前にリードすることですんなりと前方に運ばれていきます。

※レッスンでも、「え？？こんなに軽く歩けるの？」と皆さんよくおっしゃいます。

つまり、「歩く動力源はPrimary Controlであり、腕や脚の動かし方ではない」ということです。

公園などでウォーキングをされている方を拝見することも多いのですが、ほとんどの方が重たい荷物（身体）を必死に運ぶようにして歩いています。確かに負荷がかかり筋トレとしてはいいのかもしれませんが、効率が良いとは言えません。一方、効率よく効果的に自分を使うことができれば、歩く時間も距離も長くなるのではないかと考えます。その方が良いエクササイズとなり得るのではと思います。

歩く際は、腕や脚の動かし方よりも、身体の中心部の使い方をまず先に考えるべきでしょう。

皆さんは如何でしょうか？

ちょっとご自分の歩き方を見直してみましょう。

素敵な歩き方で颯爽と歩きたいものですね。




P.S.
ただし、ジャンプしたりする際は、大きく腕を振ることが身体を空中にほり投げる際の重要な動力源となります。（例：陸上のハイジャンプやロングジャンプ、またバレーボールなどスポーツ・運動におけるジャンプなど）勿論、Primary Controlが整った状態で大きな腕の振りを効果的に使うこアできれば、更によいジャンプを行うことができるでしょう。