2024.05.17What's NEW
パワーを出すということ

力つまりパワーを出そうとするとき・・・
例えば、
重い物を抱えたり押す
自転車で急な坂道を上り切る
サッカーで遠くにボールを蹴る
走るスピードを上げる
力強い音を出す
大声を出す
固いビンの蓋を開ける などなど
日常の中でも様々な場面がありますよね。
その際にどんなことを考えるべきなのでしょうか??
最近レッスン中に「パワーを出す」ことについて話をすることが多く、ここでも少しご紹介させてください。
ある生徒さんは楽器(管楽器)を扱う際、力強い音、又は大きな音を出すのが上手くいかず、ただ背中が痛くなっていたようです。しかし、レッスンを継続している中で、「とにかく勢いよく吹き込む」「押し出すように息を入れる」など背中が過度に硬直するように行っていたことに気づいた・・・とおしゃっていました。そこで、パワーを出すことについて、全身(足先、手先、頭も全て)を関わらせて行う事、部分的な負荷をかけないことなどを理解してもらい、色々なパワーの出し方を実践しました。そうすると、背中が強直して痛くなったりせず、なんといっても「快適な力強さ」を出すことができるようになったようです。こうなると、演奏全体にも確実に余裕が生まれることになるでしょう。
また他の生徒さんは、「排便」の際の力の入れ方についてお話しくださいました。
ご本人の話では、小さい頃からの癖もあり、排便するための力の入れ具合があまりよくわからず、ただ「ううう~ん」と力んでいたように思うとのこと。しかし、全身の使い方を考えて生活する中で、どのように力を使って「排便」という作業をするべきか?改めて実感したそうです。そうすると、「排便」がとても楽になったとのこと。これまで長年、「自分は便秘症だ」と思い込んでいたが、実は力の入れ方が分かっていなかったのかもしれない、とおっしゃっています。全身のバランスが整い、使い方が上手くいくようになって、排便の際にも効率よくパワーを使うことができるようになったという事でしょう。勿論、食事内容など色々な要因がありますから、力み方のみで排便が改善するとは言い切れませんが、それも大きな一つの要因になるのかもしれません。
(もしかしたら便秘症だと思ってらっしゃる方の中にはこの方のような人も実は多くいるのかもしれません!!私にとってもとても大きな発見です!!お話しくださってありがとうございます。)
我々は「力を出す」「パワーを出す」と考えると、必ずと言っていいほど「筋肉の力み」をイメージします。特に作業をしようとしている直接的な部位のみが気になり、全身の関わりについては意識がなく、ただその作業を行うことに必死になってしまいます。
効率よく筋パワーを出すためには、全身を忘れてはいけないのです。全身にある多くの筋肉は単独で使われることはなく、互いに支え合い、調整し合いながら使われています。正に多くの楽器が合わさって音楽を成り立たせているオーケストラの様なものですから。
例えば、ピアノを弾く場合、指先の動きが主のように感じますが、実は指先の動きがスムーズで力強く(又は優しく)動くためには、全身の関わりが重要になります。
また、ラグビー選手のような一般の我々には考えられないようなパワーを出す必要がある方々も同様。全身のコーディネーションが上手くいっていなければ、すぐにどこかを負傷してしまい、活動できなくなるはずです。
私はレッスンの中で
「負荷の分散」という言葉をよく使います。
自分の身体にかかってきた外部からの負荷を全身に分散させること。
それと同様に、
自分の身体から発するパワーに関しても全身から統合させて行う必要があると考えています。
「統合された力」とでも言えるかと思います。
日常の何気ない活動の際も
「力任せにやっちゃだめよ・・」なんて会話をよく耳にしますよね(笑)。
皆さん、何となくわかっているのでしょうけど・・・
実は、漠然としているのかもしれません。
「パワーを出すという事」
改めて考えてみて欲しいと思っています!
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