2018.04.09コラム
適切な筋緊張
アレクサンダー・テクニークのレッスンの中では
「無駄な緊張を止めましょう」
「首を自由に、解放してあげましょう」
「ほったらかしにしましょう」 etc.
これらの言葉を繰り返し、理解を深めながら進めていきますが、ついつい「弛緩すること」を重視してしまう場合があります。
中には、筋緊張自体が「悪」であるかのように感じてしまう人もいます。
実は、これは大きな間違いです。
これらの言葉の本当の目的は、コーディネートされた全身の活動を導くためのベースとなる『適切な緊張の度合い』を見つけることなのです。
我々が生きていくためには、姿勢や体温を保持したりなどの生命維持のために必要な筋緊張(muscle tone)がベースにあり、この適度な筋緊張があってこそ、随意運動(「腕を上げたい!」→腕が上がる)としての筋緊張がスムーズに行われるのです。筋肉は、常に適度な収縮力と張力があり、持続的なことが重要です。
「弛緩すること」ばかりを重視すると、筋緊張が足りないために支えることができなくなってしまったり、「動こう」とした時に筋力を伴うことができなくなります。また一方で、「緊張すること(筋肉を硬くすること)」に懸命になりすぎると、無秩序で過剰な活動を繰り返し過度な緊張状態が常態化し、目的を果たすどころか慢性疲労や怪我などの問題を導いてしまいます。緊張の程度を間違うと、どちらの場合もバランスを崩す方向に向かいます。
緊張しすぎもダメ
弛緩しすぎてもダメ なのです。
長い年月をかけて習慣的な使い方を構築していく我々は、適切な度合いはどこなのかが分からずに無茶苦茶な使い方に陥ってしまいます。
このような混乱状態から抜け出すためのアプローチとしての、冒頭の言葉であり、決して「弛む」ことだけを目的としていません。
全身が調和を持って動ける、コーディネートされた使い方のベースとなる『適切な筋緊張の度合い』を見つけていく為の言葉がけなのです。
※このようなことを捉える時、大抵は「硬くする(筋収縮、筋力を使う、筋力をつける etc.)」か、「弛める(筋弛緩、リラックスする、ストレッチする etc.)」のどちらか一方のみで考えがちです。ですから、「アレクサンダー・テクニークでは弛緩が大切なのだ」と、一方向のみで捉えられ易いのかもしれません。
あなたにとっての「適切な筋緊張の度合い」
全身的な根本的コーディネートを整えつつ、見つけていきましょう!
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